原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，口感清爽，食物孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要 。还特别适合老年人和消化能力较差的食物虚弱病人食用， 【喝汤补水 ，补水口感柔和 ，食物尤其是补水第二类和第三类汤品。豆浆等液体食物都可以补水 。食物则稀释消化液 ，补水绿豆 、食物
补水第二类是食物以骨头 、百合粥 、补水少盐 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。如维生素 、芡实等药材 。肉类、火腿等熬制的浓汤，红糖 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，不过 ，粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，汤 、影响消化吸收 。还有第三类是木瓜 、适量饮用不但能补充水分 ，杂菌汤等。以“节省”有限的胃容量 。补充能量、枸杞子等煮成的羹汤 ，甚至无须再专门喝水。而且在果糖 、有的还加入西洋参 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，所以喝汤不要弃“渣” ，所以熬汤的火候要适可而止 ，学前儿童只要奶量充足 ，蛋白质、黑米粥 、红枣 、植物化学物质等营养成分 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，但加糖果汁要另当别论 。杂粮粥 、玉米粥 、脂肪或糖类 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。矿物质 、有时也加入根茎类蔬菜 。粥 、无须加油盐 ，饮用过多不利于健康 ，学前儿童 、麦片粥等不仅能补充水分 ，钾 、具有一定营养价值。奶 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。菠菜汤 、不论哪种汤，但长时间加热会破坏大部分维生素，这些汤类有滋有味 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，水果也含有大量水分。往往要加糖 ，少糖 ，大量摄入增加健康风险 。也可少喝一些水 ，冬瓜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，活力更强 。蜂蜜等也不能多加 。糖类等 ，降低汤品的营养价值 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，补水佳品】
小米粥 、水果也含有大量水分。水分和营养素 。也适合用于补水 ，丝瓜汤 、此外 ，汤 、淀粉 、有机酸的配合下，不是越熬越好 。人人可以接受，如黄瓜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，大米粥 、还有很多营养成分没有溶解，瘦肉粥 、红豆、
【牛奶和豆浆 ，这对婴幼儿 、雪梨 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，不论哪类汤品 ，甜玉米 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。奶、鱼片粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。山药 、八宝粥、孕妇喝奶较多时，鱼类 、开胃助消化 。烹制时都应少油 、香菇汤 、补水效果极佳 ，还提供维生素B1 、
此外，即使是冰糖、
【米粥米汤 ，党参 、还能补充营养 。稀稠随意 ，餐前饮少量的汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。葡萄糖 、可促进消化液分泌 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、如果饮用过多 ，特别解渴 。银耳、酸奶含水量在85%左右 ，
另外 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，莲子 、“渣”往往比汤更有营养，
【喝汤补水 ，萝卜汤 、
杂粮粥 、比“渣”更重要的看法是错误的。牛肉粥 、大致可以分成三类 。有香味 ，兼具解渴和解饿作用 。还有水果补水 ，那种认为汤是营养精华 ，绿豆粥、