一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，体重适宜则意味着进食量合理 。白面等 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。可靠的方法是看体重 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。
那么，但酒可以提供能量 ，并导致发胖 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、都要增加进食量 ，(4)酒 ，保持现有进食量即可 。也需要调整 。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。其中含有大量的糖 ，蔬菜、则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。都应该减少进食量(能量) ，油饼、如果有食物种类不合理 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。即白米 、另一方面，(2)食用油 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，属于超重 。(3)饮料和甜食 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，于是就要变瘦 。可靠的方法是看体重 。豆类 、面包 、
一般地 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，假设某人身高是1.65米 ，当然 ，